良好的溝通，需要注意幾個原則
1. 溝通是雙向的，從發出邀請開始，要有來有往，對方願意回饋，我們才有機會思考。
2. 在自己的位置上表達(序位) : 隔代教養的孩子，容易習得長輩的語氣，用不適當的語氣跟姿態回應父母親。不適當的表達，也不會得到好的回應。
3. 表達自己的需求與感覺 : 個體獨特「習慣(慣性)」的表達，會扭曲溝通的原意，還原訊息無法被真正傳達的，需要理解個體"表達慣性"背後的生命經驗，正確做出區分與回應。意識的訊息(身體的情緒反應)，界線的表達，幫助別人了解我的意向，也確認自己。
4. 分享彼此真實的感覺(覺察自己內在的狀態)
有效的溝通，需要具備的幾項能力
1. 不可或缺的自我覺察力 : 現在發生了什麼?他怎麼了?我怎麼了?
2. 感受非語言所表達的訊息 : 有時，對方說了什麼不是太重要，重要的是它所呈現出來的狀態，所要表達的才是真正的重點。需要先被照顧的是情緒。
3. 接納每個人的獨特性，了解個體成長經驗所帶來的溝通習性與反應模式。
4. 創造相互了解、尊重並願意配合 : 幫助別人了解自己是自己的責任。
5. 建立連結，創造雙贏 : 好的態度，也會帶動溝通的正向循環，避免陷入好壞對錯，而是關注眼前發生的困難跟需要協助的部分。
溝通之前，首重聆聽，聆聽的技巧，最基本的就是「重複對方說的話」(可以講出來，也可以在心裡重複)，不要急於回應，先「聽到」，再確認「聽對」，最後核對是否「聽懂」，溝通的習性是習得而來的，從小我們看著父母的溝通模式，無形中就內化到我們的習慣反應裡，有意識地去區分自己進入「自動化」的思考反應，練習做「暫停」，為自己的情緒刺激拉出時間空間，有機會重新調整新的反應模式，隨著一次次的覺察練習，進入自動化反應的時間會漸漸地縮短，有意識的時間會開始增加。
最後現場也帶入了單向溝通跟雙向溝通的沉浸式的體驗
1我是對的….(我是對的…..) : 絕對武力的感受。
2.我的觀點是….我的觀點是…. : 各自陳述。
3.我的觀點是…(我認同你的觀點，我的觀點是)…我認同你的觀點…我的觀點是…:表達，傾聽的循環。
透過身體的感受，來體驗當我們在溝通過程中，極其容易忽略的壓力與焦慮所帶來的防禦本能，藉此希望未來在溝通的過程中，能讓大家有一個不同的意識經驗，重新選擇出一個對彼此都更合適更舒服的溝通模式。
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時間 ：2022.09.30（五）晚上：7:30-9:00
講題 ：溝通，家庭成敗的關鍵
邀約單位 ：懷恩教會
主講人 ：張幸玫、林佳憲（高雄eq 生命團隊）
文 : 公益巡迴講座 編輯組
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