我們看待世界的眼光，來自於我們的成長過程所帶給我們的經驗，這些經驗的基礎，來自於童年跟主要照顧者的依附關係，在所有努力取得注意力的經驗中，我們學習到放棄或用更誇大的反應來爭取，選擇放棄的，開始決定不要有感覺，選擇誇大反應的，就是攻擊，兩種內在極端的決定呈現，將透過冷漠、抽離、無感、易怒的情緒來表達於外在。
想法在我們的生活中，偽裝成一種感受(有時我們以為我們在講感受，其實我們傳達是想法)，感受其實是需求的一種作用，助長著我們所相信的燃料。生命都存在著愛與被愛的渴望，但外在環境的壓迫跟不友善，總讓我們忽略觀照自己內心真正的想望。
關係中，唯有愛能讓生命感受到溫暖，從而存活下來，愛的形式不一定是你認知的樣貌，覺得自己沒有，是否因為對愛有一個主觀的想像，不是我以為的，就都不是愛?親愛的，愛一直都在，找尋生命中被愛的證據，看到我有的，愛就會出來，在愛之中，改變是自然的發生，也許不會一下子，但我們已經在曾經存在生命中的具體的行動經驗中，感受到愛的存在。
原生家庭的影響，型塑著生命要如何呈現的關鍵，有愛的孩子都很想幫忙，我要被認為是有用的，我無時無刻找機會讓自己是有用的，責任如同雪球般的越滾越大，努力再努力，要求再要求，自我逼迫形成一個說不出口的壓力，身體終將會發出警告，系統超載進入失衡，不願意卻不得不的壓抑憤怒，推至極端就會用憂鬱來表現，憂鬱是壓抑的憤怒，所有的失衡都在告訴我們，有什麼需要調整，情緒要被看見、被表達，而不是被發作，有情緒先處理情緒，再處理事情，處理事情需要獨處，情緒是自己的(沒感覺也是一種感覺，意識到自己沒感覺也是很重要的一件事)，為自己空出一點時間，與自己安靜相處，所有的情緒都無關好壞對錯，接納是首要，看見情緒的背後什麼在發生，重新花時間照顧陪伴那個受傷的自己，才不會總是被無所不在的｢鹽水｣刺痛。
有意識的觀照自己的狀態，是自己的責任，不需要否定自己，期待把自己變成另外一個樣貌，而是看到一直以來就是這樣的自己，感謝這樣的自己，也許過往的生存條件，需要用這樣的方式才能堅持下來，但，如今是不是已經不一樣了呢?我們已經走往人生的另一個階段，是不是可以開始讓自己輕鬆一點，不那麼用力的緊繃著，在有意識中，生命永遠有選擇，只要我們想要…..。
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時間 : 2022.04.15 下午
邀約單位 : 國際商工
對象 : 老師/學生
分享者 : 闕筱玲、張采英
文: 公益巡迴講座 編輯組
#應該、必須是我們的認知也是所有情緒的源頭
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