壓力的適度跟過度，依據個體經驗不同，而有不同的標準，成長過程中所經歷的事件，都在積累抗壓的經驗，以及對壓力的認知，習慣會帶來忽略，所有的過度的，都會成為負擔，累積在身體用症狀來發出警訊，身體症狀所帶來的功能失常，會強迫你向內看，把注意力關注到自己身上，沒有病識感就沒有辦法進入調適，
情緒壓力會傳染，如何剛剛好?意願跟能力是評估的方向。從「讓壓力決定我的方向」，到「我來決定壓力的走向」，從跟壓力「共武」，到跟壓力「共舞」，是一個自我接納，感受自己、關注自己的需求，內在自我陪伴的過程。
人際互動的關係，情緒的表達，影響著關係的好壞，大家都歡迎正向的情緒，對於負面情緒唯恐避之不及，就連我們自己也很不想要看到，憤怒、恐懼、悲傷，往往就會習慣忍耐跟壓抑，直到受不了爆發後，陷入罪疚感，又進入討好、彌補的循環模式，情緒是朋友還是敵人?還是只是想要讓我學習什麼? 所有眼前的情緒，都來自過往所經歷過的成長記憶，會混亂、會感到痛苦，是因為有了感受跟情緒，重複的情緒，他在說什麼?學習跟情緒在一起，可能不是那麼舒服，但是絕對需要，不要急，慢慢來，情緒沒有好壞對錯，只是在反應我有一個需求沒有被滿足，提醒我要去關注跟照顧自己的需求，把不屬於自己的情緒責任，還給別人，把焦點放在關注自己，不要忘記，所有的困難都有求救的選擇。
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時間 ：2022.09.23（五）晚上：7:30-9:00
講題 ：壓力調適與情緒管理
邀約單位 ：高雄懷恩教會
主講人 ：張幸玫、盧廣寓（高雄eq 生命團隊）
文: 公益巡迴講座 編輯組
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