愛是什麼 ?
愛是體諒、認同、關注、重視、尊重、支持、幫助、保護、看見、接納……一個人憤怒是因為這些需求沒有被滿足。
表達需求有兩個難處 :
1. 很難意識到自己的需要(聚焦在對方不應該這麼做的感覺中)
2. 即使意識到了，也很難說出來(說出來顯得很卑微)
關係中的悲哀
想要，卻得不到，要不到，卻又離不開，離不開，卻又放不下(放不下你想要他應該….)，需要，卻不動腦筋，而只是理所當然的執著要得到。
改變的兩個動力 : 1.有好處2.避免損失(危險)
與其思考為什麼不改，不如思考為什麼要改
付出感的形成
1. 為自己做2.為別人做。
如果感覺是為別人做，就會形成一種付出感，這時的付出就會成為你對他人憤怒的憑藉(我為你做了這麼多，你為什麼不願意滿足我，我都做了這麼多，你為什麼不願意做?)
你的付出，不是別人回報的理由
1.雖然你付出了很多，但對方未必會這麼需要
2.你付出a卻期待對方回報b。
愛自己的第一步 : 停止「刻意付出」，刻意付出的本質就是消耗和犧牲。既然是犧牲，就會有怨恨。
練習照顧好自己的感受
自己的感受，大於責任
自己的感受，大於對錯
自己的感受，大於對方
自己的感受，大於和諧
選擇自己真正想選擇的，就是在照顧自己的感受。
愛自己就是「自己滿足自己」。
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2023.03.24 周五早上 願你擁有憤怒的自由 8-7 課程分享
帶領講師 : 龔萬侯老師
文 : 隨堂志工
下一期 「內疚清理練習」 即將登場…..
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