生活上，什麼狀況特別容易激怒你?這個憤怒對你產生的影響又是什麼?
課程開始，老師提出一個日常常見的問題，藉由每個人不同的憤怒引爆點，來感受憤怒是如何被我們運用、傳達「訊息」。
「恐懼」是所有負面情緒的根源，「焦慮」是恐懼的一個形式而已，憤怒常是一個被轉化後的情緒，用來替代、偽裝，達到掩飾內在的脆弱、維持界限、表達渴望等等的「目的」。
什麼時候憤怒會容易被引發?
內心缺乏餘裕時，代表能量耗竭，看什麼都容易不順眼，都想要攻擊，總是習慣強迫自己，過於嚴厲的自我要求，不僅要求自己也會要求別人，習慣委曲求全、忍耐、犧牲，憤怒就會跳出來抗議。
憤怒，每個人都很熟悉，卻又都很陌生，熟悉，是因為它很日常，陌生，是因為我們只知道自己憤怒了，卻不太知道憤怒的背後，我真正在意的是什麼。
有時候，我們用對錯來評判時，我們會生氣。
有時候，我們對自己或他人有期待而沒有得到滿足時，我們會生氣。
有時候，我是這樣要求自己，別人卻不在這個要求範圍內時，我們會生氣。
有時候，我有一個感受，我希望對方可以看到，並安撫照顧我這種感受，別人的沒有理解，我們會生氣。
有時候，因為害怕會發生更不好的結果，基於保護自己或他人，我們會生氣。
有時候，因為我付出了很多，當你沒有也為我付出時，我們會生氣。
憤怒不是壞事，憤怒也不需要是外爆或是內爆，理解了憤怒，就有機會多一個選擇，用不同的方式來表達期待、需求、渴望。
不同的理解，會產生不同的心情，理解是如何形成的….，期待第二堂課…..
2023.02.10 周五早上 願你擁有憤怒的自由課程分享
帶領講師 : 龔萬侯 老師
文 : 隨堂志工
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