如果我們總是活在自我保護的繭裡，從未啟動自己的能量，從不進入陌生和未知的領域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。
如此一來，便會陷入厭煩、挫折和沮喪中，因此我們必須去覺察和承諾，願意從否認中走出來，並直探自己心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己內在受驚嚇的小孩。
受驚嚇小孩的四大恐懼
*壓力與期待的恐懼。
*被拒絕與被遺棄的恐懼。
*沒有空間、被誤解或被忽略的恐懼。
*在身體或精神上受虐待或受侵犯的恐懼
對於自己碰都還沒有碰觸到的內在恐懼，我們又如何能表達出來呢？
我們會用防衛、否認和無意識來掩蓋恐懼，並將脆弱隱藏在面具之下，為了生存，必須如此，無關好壞對錯。
我們對待自身恐懼的方式有：
*假裝它並不存在。
*用補償方式將它阻擋在外。
*變成一個受害者，遇到恐懼就去責怪別人、怨天尤人。
*感到恐懼就抽身。
*批判恐懼的出現，視之為脆弱、愚蠢，或不恰當的表現。
*無意識地退縮，並試圖找人來照顧我們恐慌的內在小孩。
*每當恐懼出現時，就把它推開。
隨著恐懼而常見的身體感覺：
*胸口、背脊、頸部、太陽神經叢(肚臍周圍)、喉嚨、腹部，或身體的其他部位感覺緊繃壓迫。
*掌心冒汗或是身體其他部位發熱，手腳冰冷或是總覺得冷。
*不自覺地搖晃和發抖。
*心跳快速。
*慢性或突發性的疼痛，例如：頭痛、骨痛、背痛，或是肌肉酸痛。
*坐立難安或是搖晃不定，就像喝了太多咖啡因，讓神經系統運作加速。
*呼吸急促或呼吸困難。
*有消化、便祕、腹瀉或脹氣問題。
*食慾不振或有噁心的感覺。
*感覺沒有支持的力量，或是一種下墜的感覺。
*感到恐慌襲來。
*感到不適，或是病奄奄的
有時我們可能永遠不知道恐懼的所有根源。但是我們可以從身體的訊息，來學習照顧恐懼。探索並區分「情緒的恐懼」和「真實的恐懼」。
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2023.03.01擁抱受傷的內在小孩 8-2 課程分享
帶領講師 : 劉曉芸 老師
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