自我親職 課程分享 文/劉曉芸 老師
自我親職的練習，重點在於內在父母，我們在學習成長內在父母的力量。
小孩說話語意不清，沒關係
小孩說話詞不達意，沒關係
小孩用詞不當，沒關係
要練習的重點在於父母「解讀」的能力，父母要會解讀內在小孩的說話，然後透過「問問題」的方式協助內在小孩整理思緒、分辨。 在提問的部分，內在父母有兩個目的： 1. 內在父母深入了解內在小孩的經歷、想法、感覺 2. 創造一個安全的空間，讓內在小孩把所有壓抑的話，好好的述說一番 例如 內在小孩，關於妳先生，我感覺到你很委屈，是嗎？你願意再多說說嗎？ 內在小孩，從結婚到現在，還有其他的時候讓你覺得很委屈嗎？ 內在小孩，結婚之前，也有讓你很委屈的事情嗎？ 內在小孩，那個時候是
跟誰互動讓你覺得很委屈？ 內在小孩，遇到這樣的事情，你會希望我怎麼做？ 內在小孩，之前遇到這樣的事情，我有照顧到你嗎？ 內在小孩，下次遇到類似的事情，你希望我怎麼做呢？ 在設計問題的時候，我可以從「過去」、「現在」、「未來」這三個面向來設計問題。透過這樣的對話練習，我們在陪伴自己，我們在照顧自己。這是在處理我們的內在關係。 但問題畢竟還是發生在真實世界中，所以最後要回到真實世界上的「照顧自己」內在小孩表達希望有一個人給他道歉和擁抱，我自己覺得需要道歉的室內在父母，是內在父母的照顧與對待，讓內在小孩需要經歷這一切。至於擁抱的部分，可以開口跟先生請求幫忙。然後外在的人際關係也需要做個處理，當我把自己理清楚後，有那些部分是我需要跟另一遍分享、表達的？ 跟他人的表達，要用「我的訊息」來練習表達，這個在初期的時候需要花時間，把內在小孩所分享的這一大段話，重新換個方式說話，或許需要經過一修、二修、三修的反反覆覆，才能寫出一篇比較沒有批判語氣但又能表達自己的文字。 內在父母的進步，不是「知道」、「想過」就會進步；內在父母的進步靠的是練習、練習、再練習。 #自我親職 #溝通表達 #我的訊息
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