2023年10月11日讀畢需時 3 分鐘

力量與界線工作坊課程分享

很多的情緒，來自過往的經驗，情緒不好，影響就會出現在生理感官上(吃不好、睡不好、胃痛、頭痛、心悸…等)，人是從「身體經驗」來建構世界的，所有看得見、看不見的界線發展，都是從身體感官、感受開始。

「如果要改變心智，就需要改變身體。

當身體沒有改變，心智(認知、情緒)也不會有改變。」---亞歷山大洛恩

人性發展本能會關注負向、感到危險、不安全的感受跟經驗，逐漸成為一個模式跟習慣，直至成年後，依舊依循著童年時期生存需求的記憶跟反應，在現實生活中遊走，舊有的模式跟反應，其實早就不適用於此時此刻的生活，但我們根本無從意識到，以至於讓生活常常是不斷的在反應、不斷的在警戒、不斷的在對抗，對我們早已不構成威脅的人事物。在理智上還沒意識到的時候，身體已經迅速進入凍結僵硬或解離空白的狀態，癱瘓我們全身以及行動力。

創傷總是來的又急又快，創傷來自於身體，療癒也來自於身體。學習去感受身體，讓身體留下好的經驗，是修復創傷很重要的一個工作。為自己重新建立一個好的經驗，就讓自己停留在其中(多去感受)，身體會告訴你，什麼是對的、什麼時候夠了，每個生命都是獨立的個體，擁有全然獨特的尺度跟需求，信任自己，學習展現力量，有力量之後，才能去建立界線。

需求被剝奪時，界線會受損，需求沒有被滿足，內心就會有空虛感，每一個生命的存活都需要感受到力量，當我們成長過程中力量的發展不被允許跟接納時，個體會以隱晦、扭曲展現力量的方式，讓這個需求得以被發展(往外爆-操控或往內爆-自責、自我毀滅)。

界線不是一種認知上的概念，而是一種身體上的經驗。因為文化、家庭背景、成長發展階段或意外驚嚇事件，甚至民族性、集體意識等因素，我們不容易感受跟經驗到「被保護、被照顧」，讓界線對於現代人而言，變成了一種認知上能夠理解，但實際上難以連結的名詞。即便如此，我們依舊可以學習為自己去創造那個可以被保護的經驗，不需要無助、費力地在黑暗掙扎奮戰，而是讓自己可以帶著光(覺知)移動。

「安全感」建立在感官感受的基礎上，用外在物質換取來的安全感，無法成為穩固的界線，人唯有在真正感到安全時，才能真正確立自己的界線(感覺好的時候，就會篤定地「去成為」，把自己所體驗到確定的感覺固定下來)，當安全感帶來力量，進而就會發展出「企圖心」，企圖心讓我們清楚「什麼是我內心想獲得的」，「什麼是我不想承接的」，企圖心帶領我們為自己想要的人生，繪製出細節。

「苦難之後，必有祝福」，成長的過程，創傷難免，「永遠都可以讓自己舒服」，「暫停」可以帶來涵納的空間，有選擇時，就會有力量，設立界線。

生命要邁向獨立、成熟，擁有平靜、安穩的內在狀態，修復自己是必須的工作，感謝本場次的學習，創傷療癒的路，不容易，但很重要，有一些原因被看見時，就會帶來放鬆，為自己重塑好的經驗，等待身體自我整合，重拾力量。

#注意力在哪?能量就在哪?